Bp-samara.ru

БП Самара
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что такое психологическое давление, и как ему противостоять?

К психологическому давлению прибегают по различным причинам. Часто это делают из-за недостатка реальной власти у человека, оказывающего давление, или из-за неуверенности в себе. Человек, обладающий внутренней силой и уверенностью, не оказывает давление на окружающих, а разрешает проблемы, стараясь использовать прямые и честные методы.

Психологический прессинг не только «ломает» жертву и доставляет ей множество беспокойств и утрату внутреннего чувства безопасности. Этот способ воздействия может обернуться и против того, кто его использует — в Уголовном Кодексе Российской Федерации предусмотрена статья (ст. 40 УК РФ) для тех, кто оказывает непреодолимое психологическое давление. Статья предусматривает наказание за психологическое давление на человека, и одновременно является оправдательным пунктом для жертвы такого воздействия — правосудие РФ считает давление настолько мощным, что оно способно довести человека до преступления помимо его воли.

Таким образом, прессинг в психологии — это крайне нежелательный способ действия. Может показаться, что знать о том, как давить на человека психологически — это здорово и эффективно, и очень помогает в жизни для достижения собственных целей. Многие психологи, в особенности те, кто специализируется на бизнес-тренингах, тоже так считают. Однако давление остается нездоровой стратегией, которая способна приводить только временный результат, а в долгосрочной перспективе приносит только травмы и страдания окружающим людям.

Знание о том, как подавить человека психологически необходимо в первую очередь для того, чтобы уметь противостоять этому давлению со стороны окружающих. Многим людям знакомо это состояние, при котором после манипуляции они вынуждены делать то, что противоречит их внутренним убеждениям. При этом они испытывают массу смешанных негативных эмоций — от стыда и злобы до буквального раскола личности на две части.

Наденьте черный пояс

Подготовьтесь к переговорам — будьте в своей лучшей экспертной форме. Например, детально изучите новую редакцию закона или проанализируйте судебную практику по данному вопросу. При общении с чиновниками важно знать свои права и уметь это знание показать.

Составьте список неудобных вопросов, подумайте, как вы будете отвечать на них. Если времени достаточно, порепетируйте, старайтесь говорить убедительно, ссылаясь на нормативную базу. Попросите кого-нибудь из близких сыграть роль вашего оппонента. Возьмите с собой на переговоры шпаргалку на бумаге или в смартфоне, в стрессовой ситуации память может подвести.

Андрей Шунин,
инструктор «Доджо Карате Киокушинкай» (Москва)

Карате в коммуникациях

Спортивные спарринги проецируются на переговоры. Когда ты на татами сотни раз отработал умение не показывать эмоции, чтобы ни один мускул не дрогнул, и способен выстоять в трудную минуту. Когда ты умеешь побеждать усталость или боль, преодолевать страх и противостоять одновременно нескольким противникам. Когда ты знаешь, как развернуть позицию в свою сторону или наоборот — отказаться от «коммуникации». Когда можешь сохранить лицо и с достоинством выйти из любой ситуации.

Как надавить на человека психологически: основные виды

Каждый из видов психологического давления предполагает выработку определённой стратегии уклонения от него. Это поможет противостоять такому прессингу.

То, как защититься от психологического давления, во многом зависит от его вида. К примеру, принуждение активно используется манипулятором, обладающим реальным или мнимым превосходством над выбранной жертвой. Такое психологическое подавление человека – излюбленный приём некоторых начальников или преступников, ставящих над горлом человека острый нож.

Унижение, в свою очередь, сопровождается оскорблениями, переходом на личность. Манипулятор намеренно подчёркивает видимые недостатки жертвы: болезни, внешность, отсутствие мужа или любимого человека. Унижение сопровождается подбором обидных и неприятных слов, которые больно ранят жертву манипуляции. После того как манипулятор озвучит очередную «порцию» гадостей он предполагает не уверенному в себе человеку стать лучше в глазах окружающих. Для этого жертве унижения придётся выполнить какое-либо малоприятное поручение.

Способы психологического давления на человека не ограничиваются указанными выше. Есть и такой метод воздействия на личность, как избегание. Оно сопровождается неявной манипуляцией. При этом жертва давления пытается разобраться в ситуации, а манипулятор с демонстративным возмущением избегает каких-либо объяснений. В таком случае возникает «когнитивный диссонанс». Жертве избегания начинает казаться, что она что-то делает неправильно. Для того чтобы избавиться от неприятного ощущения, человек идёт на поводу у манипулятора.

Психологическое давление – это воздействие, которое может сопровождаться убеждением и внушением. При этом у манипулятора есть определённые рычаги влияния на жертву. Это может быть близкое знакомство или явно выраженный авторитет. Внушение в наибольшей степени направлено на возникновение у жертвы каких-либо эмоций. Одна из коронных фраз манипулятора: «Я ведь желаю теперь только добра и знаю, что…»

Чёткое знание того, как давить на человека психологически, помогает навязать жертве своё мнение. В результате она воспринимать чужие взгляды как свои собственные. Убеждение свойственна рационализация. Манипулятор нередко призывает на помощь доводы логики, пусть и несколько извращённой. От огромного количества реальных и мнимых доводов мозг жертвы начинает уставать. Он уже перестаёт воспринимать информацию критически. В результате жертва нередко соглашается с доводами манипулятора.

Читать еще:  Преступники, получившие самое длительное лишение свободы за всю историю

Психологическое давление на пожилого человека может предполагать и такой метод, как требуемая благодарность. Такой вариант воздействия на личность отличается долгосрочностью. Сначала манипулятор оказывает жертве услугу, которая на самом деле ничего ему не стоила. Таким образом он втирается в доверие. Мнимая помощь, которая человеку в сущности не нужна, может оказываться манипулятором постоянно. Но в какой-то момент начинаются просьба «оплатить долг» (совершить поступок, который требуется манипулятору). Манипулятор отлично знает, как подавить человека психологически. Со временем его просьбы становятся всё более навязчивыми. Манипулятор начинает угрожать благополучию жертвы, которая не соглашается следовать его правилам игры.

План борьбы с манипулятором

Если вы – цель, вас так просто не оставят, поэтому полезно подготовиться к борьбе с атакой более тщательно. Предлагаем план действий.

Все, кто почувствовал на себе психологическое давление, знают, как нелегко ему противостоять и как трудно выбрать подходящую реакцию и контролировать ее. Кто-то теряется, кто-то ведет себя как разъяренный ребенок, кто-то прячет голову в песок, а кто-то выполняют все, что скажут. Какая реакция будет адекватной и оптимальной? Прислушаемся к советам экспертов.

Первое – научиться спокойно воспринимать поступающую информацию и купировать эмоции. При отсутствии эмоций начните изучать ситуацию.

Хорошо, если все это займет минимум времени. Для этого:

  • Глубоко дышите и сконцентрируйте внимание на дыхании.
  • Начните медленно считать до десяти.
  • Внимательно рассматривайте собеседника, обращайте внимание на мимику и поведение, попытайтесь охарактеризовать его как личность.

Психологи также рекомендуют отмечать, как меняется состояние собеседника в процессе общения. Отводит ли он взгляд, когда замечает наблюдение, гармонируют ли между собой содержание слов и жестикуляция.

Одни, когда замечают наблюдение за собой, становятся нервозными, другие отводят взгляд, третьи начинают что-то делать руками – перебирать пальцами, теребить одежду или брать в руки какие-то предметы. По таким признакам можно понять состояние вашего психологического агрессора.

Когда вам удастся начать наблюдать за агрессором, попытайтесь понять, какое именно влияние пытается он на вас оказать. Если вы убедились, что на вас оказывают психологическое давление, начинайте грамотно защищаться.

1. Задавайте вопросы

Цель – выиграть время на анализ ситуации. Спросите собеседника, можете ли вы не соглашаться с тем, что он говорит. Если он согласится, сообщите, что вы не согласны удовлетворить его просьбу. Если чувствуете, что зависимы, спросите, какие последствия могут последовать в случае отказа.

Самое главное – четко видеть связь между словами и действиями оппонента и вашими реакциями. Бывает, манипулятор следит за тем, чтобы его манипуляцию не разоблачили, поэтому прямые вопросы могут его мобилизовать, сделать осторожнее, особенно если присутствуют другие люди.

И все же вопросы позволяют продумать дальнейшие шаги. Охладить пыл и приспать бдительность помогут уточняющие вопросы:

— Почему ты решил, что я должен за это отвечать?

— Почему ты думаешь, что я испугался?

— Почему ты считаешь, что я не имею права отказать?

— Почему ты считаешь именно так?

— Ты уверен в том, что говоришь?

— Почему ты так уверен?

Основная задача – выяснить причины, по которым собеседник решил, что он в выигрышной позиции.

Далее переходим к следующему шагу.

2. Определите преимущества собеседника

Нужно определить, чем именно агрессор воздействует, пытается или планирует воздействовать на вас. Если удастся узнать это, можно организовать более мощную оборону. Например, оппонент считает, что может повлиять повышением тона. В таком случае достаточно не поддаваться напору, просто подождать, пока он «перегорит» и после этого высказать свою точку зрения.

Если манипулятор решил давить на вас, привлекая других людей, присутствующих в момент происшествия, стоит обратить внимание и на их реакции. Можно не стесняясь рассматривать их.

Сам факт вашего невербального общения уже даст им сигнал дать вам обратную связь. Редко они будут единодушными. Возможно, кто-то примет вашу точку зрения. Молчание окружающих можно использовать себе в плюс.

Ваша задача – не позволить сломить себя психологически. Возражайте не спеша, будьте спокойны. Любые аргументы агрессора можно поставить под сомнение, если быть внимательным. Прислушайтесь к его аргументам и укажите, что этот прием на вас не действует или у вас есть свои аргументы в ответ. Можно найти аргументы против авторитета, возраста, опыта, которые агрессор будет представлять, как свои преимущества.

Не стоит обесценивать аргументы только в случае, если вы собираетесь сохранить перспективу сотрудничества.

Если вы обратили внимание, что агрессор использует общение наскоком, ищите способ остановить его темп. Найдите повод уйти, отвлечься, отойдите чтобы позвонить, сходить в уборную и т.д. Это поможет снизить напор оппонента.

3. Определите свои преимущества

Что вам может помочь? Поддержка других людей, обращение к прошлому опыту, авторитет? Опирайтесь на логику, показывая связь ваших суждений, предлагайте компромиссные решения. Не стоит подчеркивать свое превосходство, нужно только уравновесить баланс, а не провоцировать конфликт и усугублять ситуацию.

Читать еще:  Покушение на убийство: срок наказания по статье 30, 105 УК РФ

4. Предложите сотрудничество

Обычно лучший вариант разрешить ситуацию – договориться с психологическим агрессором. Особенно если это происходит на работе или с близкими людьми, с кем не получится прекратить общаться. Это покажет вам, что вы сумели применить методы психологической защиты, а собеседник поймет, что в будущем подобные попытки не увенчаются успехом. Компромисс возможен с человеком, которому можно разъяснить некорректность его поведения и возможны конструктивные взаимоотношения.

В ряде случаев нужно навсегда прекратить любые взаимоотношения.

Попробуйте придерживаться этих приемов и плана защиты, и со временем вы сможете смотреть на подобные случаи только как на тренировку своих навыков психологической защиты.

Типы и отличительные черты психологического давления

Остановимся более подробно на видах психологического давления. Далее приведено детальное описание каждого из них.

Принуждение

Принуждение является одной из самых явных и нахальных попыток влияния на других людей. Этот способ сравним с психологическим насилием. Таким образом, агрессор пытается воздействовать на сознание, причем могут быть применены угрозы физического насилия — это самая крайняя мера. Но, как правило, собеседник применяет другие варианты воздействия. Например, власть, деньги, авторитет, наличие компромата. Иногда партнер стремится к моральному уничтожению жертвы. Он может использовать фразы, подавляющие достоинство человека и его уверенность в себе. Определенные поступки оказывают такое же влияние.

Навязчивое отношение — разновидность принуждения, которое состоит в стремлении морально истощить жертву, постоянно навязываясь.

Унижение

Унижение с психологической точки зрения направлено на моральное подавление партнера. Используются такие слова, которые указывают на его ничтожность и неполноценность. Здесь возникает вопрос, почему жертва не реагирует со злостью и раздражением — это логичная реакция. Как правило, в ответ на оскорбления человек впадает в прострацию. На физическом уровне начинаются соматические явления — стук в висках, учащение дыхания, учащенное сердцебиении. Человек обижается, одновременно недоумевая и злясь. Чувство собственного достоинства имеет наивысшую моральную значимость.

После того, как человек введен в обиженное состояние, провокатор еще больше старается надавить: «Ты в состоянии сделать хотя бы это?». Если бы человек находился в обычном состоянии, он бы отмахнулся или дал отпор. Но в данном случае активизируется другая защитная реакция. На уровне подсознания человек пытается доказать обратное — убедить агрессора в его неправоте. Поэтому он соглашается с просьбой.

Противостояние

Психологически надавить можно только на того человека, который не вполне уверен в собственных силах. Личность, которая полностью самодостаточна, отмахнется от попыток собеседника повлиять на его чувство собственного достоинства. Каждое обидное слово должно вызвать реакцию об активации защиты и к попытке не реагировать на провокационные фразы. Внешнее спокойствие обычно обезоруживает провокатора. После безответных попыток можно сказать такие слова: «Ты все сказал?» или «Я тебя услышал». Или просто применить слово «Хорошо». В любом случае нужно среагировать, игнорировать оскорбления нежелательно. Обидчик может расценить это, как подчинение.

Внушение и убеждение

Данный способ более лояльный и хитрый. Его могут применять далеко не все люди. Он состоит в воздействии на сознание другого человека путем провокации менее критично воспринимать свои убеждения. Такие агрессоры умеют отлично подбирать слова. Они очень наблюдательны и всегда знают, что нужно отметить или на что указать человеку, чтобы он под влиянием этих слов изменил свое мнение. В действие может пойти интонация, лживое дружелюбие и откровенность, совместное переживание и др.

Хорошим примером являются схемы мошенников в сети интернет — веб-страницы, где подробно описан новый способ заработать путем перевода относительно небольшой суммы средств на счет пользователя. Сначала рассказывается история человека, который разбогател с помощью данного метода, потом суть сводится к тому, что пользователь достоин лучшей жизни. Этого можно достичь, отправив несколько тысяч рублей на открытый в системе счет, которые вернутся за кратчайшие сроки. Иногда это срабатывает. Такой рассказ поощряет человека к действию.

Манипуляция

Зачастую обидчики используют именно этот метод для психологического нажима. Под манипуляцией понимается применение тактики насилия, обмана или скрытых установок. Когда человека унижают или принуждают, он может это сразу понять. Но в случае с манипуляцией сложно распознать мотивы. Манипулятор скрывает свои интересы, агрессивность, недобрые намерения. Он точно знает, на какие места жертвы можно надавить, чтобы добиться своего. Такие люди не проявляют беспокойства о том, что могут ущемить интересы другого человека.

Манипуляция может быть оказана пятью способами:

  1. Положительное подкрепление. Обидчик старается посочувствовать, очаровать, похвалить, извиниться, уделить внимание.
  2. Отрицательное подкрепление. Агрессор может пообещать избавить от неприятностей и проблем.
  3. Частичное подкрепление. Такая ситуация поощряет человека упорно выполнять указанные действия, которые впоследствии приводят к провалу. К примеру, казино. Игроку позволяется выиграть, после чего он в азарте может проиграть все средства.
  4. Наказание. Человека могут попытаться запугивать, шантажировать, ругать, навязывать ему чувство вины.
  5. Травмы. Это слова, которые способны запугать жертву: вспышки гнева, истерики, оскорбления.
Читать еще:  Быт пожизненно осужденных в России: отчего заключенные сходят с ума

Четко, конкретно, по существу

Попробуйте уточнить, собственно говоря, чего добивается «давитель», возможно, он просто не контролирует свои действия и не осознает их последствия. Бывают добрые люди, бывают умные, шумные, веселые, а бывают «тяжелые», как носорог, они просто такие получились.

Когда свирепое животное приближается к вам с очередным «наездом», вы уже трясетесь от страха, мозг блокирует все заготовленные реплики, в последний момент можно собрать остатки воли и выкрикнуть:

Вам нравится кричать и угнетать население?

Вы привыкли управлять тупыми улитками?

Вам хочется, чтобы я взбесился от страха?

Откуда у вас людоедские привычки?

А если серьезно, то вы должны получить конкретный результат разговора: имеются ли реальные замечания и претензии по существу? каким образом можно изменить обоюдную манеру общения?

Очень часто откровенное противостояние приводит к тому, что такой человек немного сдает свои позиции, ему тоже не хочется открытого конфликта и публичного противостояния. Ведь «наезды» и полуагрессивная манера общения часто маскируют недостаток уверенности или руководящего опыта. Желание подчеркнуть свою значимость, показать несуществующий авторитет.

Как противостоять психологическому давлению?

Очень важное умение отстаивать свою точку зрения необходимо для того, чтобы правильно поставить себя в обществе и выдержать психологическое давление. Для того, чтобы вас уважали окружающие, нужно иметь свое мнение, уверенно его презентовать. Если вы неконфликтный человек, умеющий находить компромиссы – это очень хорошо! Но если вы соглашаетесь с тем, что вам навязывают из-за того, что боитесь высказаться, это приводит к не желательным последствиям. Например, вы молчите, храните обиды в себе, тогда у вас могут возникнуть проблемы психологического характера.

Нужно разобраться в основной причине замкнутости. Возможно, какой-нибудь неудачный опыт в детстве оставил негативный отпечаток на формировании вашей личности. И в данный момент, и по жизни влияет на ваше поведение.

Психологическое давление и противодействие

  1. Не сомневайтесь в себе.
  2. Помните, что каждый имеет право на личное мнение.
  3. Уверенно и спокойно озвучивайте его.
  4. Спокойствие – это первое правило неуязвимости.
  5. Не переходите на личные оскорбления. Говорите по делу.
  6. Не пренебрегайте личным пространством. Вам будет комфортнее соблюдать дистанцию.
  7. Внимательно слушайте собеседника. И вообще, умейте слушать.
  8. Приводите аргументы.
  9. Руководствуйтесь здравым смыслом, но не эмоциями.

Защита от психологического давления

Существует устоявшееся мнение, что лучшая защита – нападение. Многие с этим не согласны. Намного эффективней было бы не нападать, а, как уважающие друг друга люди, выяснить, что не устраивает обоих. Может быть, вы просто не понимаете друг друга. И получается так, что каждый отстаивает свое мнение.

Противостояние психологическому давлению

Для начала распознайте истинную цель вашего манипулятора. И действуйте от противного, то есть исходя из того, чтобы у вашего «противника» не исполнились замыслы. Практически наоборот. Но будьте аккуратны, не переусердствуйте, чтобы не разозлить «противника».

Как избавиться от психологического давления? Человек, который решил, что в праве скрыто управлять другими, будет отстаивать только свои интересы. Он может делать это такими способами:

  1. Внушение. Вы понимаете, что оппонент переступает границу и открыто навязывает то, что удобно ему. Если это не подходит вам – уверенно заявите об этом. Когда на ваши условия не соглашаются, предложите компромисс. В случае, если к вам навстречу идти отказываются, уходите от разговора.
  2. Навязчивость. Скорее всего «нападающий», если уже поставил цель, то так быстро не опустит руки. К сожалению, он вас видит потенциальной жертвой. А вам нужно выйти победителем!
  3. Напористость. Не соглашайтесь на его условия, не уступайте. Скажите «НЕТ», и поменяйте тему для разговора. Старайтесь не возвращаться к старой теме, только если это не будет равноправный компромисс.
  4. Угрозы. Разложите мысли по полочкам – осознайте реальную угрозу опасности. Скорее всего манипулятор преувеличивает. Сумейте понять это!

Очень часто, в таких ситуациях люди желают проявить всю свою находчивость, и в полной мере продемонстрировать чувство юмора. Это делается для того, чтобы показать свое превосходство над другими. Но здесь вам можно заранее приготовиться к атаке и продумать некоторые ответы на возможные вопросы. Не относитесь к этому слишком серьезно. И не показывайте, что вас это задевает. Пусть нападающий играет сам с собой!

Как избежать психологического давления?

Психологического давления можно избежать только одним проверенным способом. А именно, в самом начале отношений показать себя с сильной стороны, как достойного соперника. Чтобы у вашего недруга и в мыслях не возникало, что вы поддаетесь на его уловки. Психологическое давление, как игра.

Игнорирование и отказ – лучшие методы. Нужно приложить все усилия для того, чтобы не предоставлять возможность манипулирования вами. Проще говоря, не быть интересным в этой «отрасли».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector